Trine Hjorth Bønnerup (lukket for tilgang)

Autoriseret psykolog, underviser og indehaver af Psykologhuset ved Rundetaarn.
Uddannelsesleder for Akademiet ved Rundetaarn

Ekspert i “Gift ved første blik” og medvært på podcastserien “Gift ved første blik - Podcasten” Lyt her

Særligt specialiseret i:
Parterapi med EFT. Individuel terapi med ISTDP. Forældrerådgivning og skilsmisserådgivning.
Særligt fokus på kommunikation og konflikthåndtering
Gruppeforløb, supervision og undervisning.

Åbningstider: mandag-fredag: 9-15

psykolog Trine Hjorth Bønnerup

Trine har længerevarende erfaring i arbejdet med kommunikation, konflikter og alt hvad der skal til for at styrke relationer. Hun har speciale i parterapi, skilsmisse- og forældre-rådgivning og forløb med familier. I de senere år har hun også flere og flere individuelle forløb med fokus på at hjælpe klienter til at stå stærkere i sig selv, bryde fastlåste psykiske mønstre og forbedre kvaliteten af relationer.

Medvært på podcastserien “Gift ved første blik - Podcasten” Lyt her

Podcast: “Nøglen til fastlåste konflikter er…” Lyt her

Podcast: “Kom godt igennem skilsmissen” Lyt her

Medforfatter: Albert er skilt - samtalebog for 4-8 år og forældre. Læs mere her

Medforfatter: Min skilte familie - samtalebog for 9-12 år og forældre. Læs mere her

Trines tilgang og ydelser

Individuel terapi

“I individuel terapi vil jeg ofte i starten have fokus på at vi sammen får etableret en klar forståelse af udfordringerne. Jeg oplever, at terapi kan blive ekstra hjælpsom når vi i fællesskab grundigt undersøger dine reaktionsmønstre og følelser i konkrete eksempler eller i de øjeblikke i samtalen, hvor vi taler om det sværeste. Det er min erfaring, at lige der, får vi vigtig indsigt i, hvordan du relaterer dig til dig selv og dine egne følelser, når de bliver udfordrende eller fastlåste. Vejen til håndtering af dine udfordringer kan netop ligge i en dybere forståelse af dine egne mønstre, og jeg er engageret i at hjælpe dig her.

Jeg har erfaring i at arbejde med en lang række problemstillinger, fx angst, stress, depression, selvværd, livskrise, relationsudfordringer, skilsmisse, konflikthåndtering m.m.”

Parterapi

”I parterapi er det vigtigt for mig at sikre et ligeværdigt og trygt rum for begge parter, og jeg ved at dette ofte kan være et punkt, som par frygter. At terapeuten allierer sig med den ene.
Jeg hjælper med at sætte retningen i samtalen, og vi undersøger sammen hvilke fastlåste mønstre I er havnet i. Jeg skaber konkrete anledninger til, at I kan få genskabt den gode kontakt med hinanden, og få positive erfaringer i samtalerne, som kan overføres til jeres hverdagsliv”

Forældrerådgivning

“Som forældre kan vi ind imellem virkelig komme til kort og enten følelsemæssigt være pressede eller simpelthen mangle indspark til håndteringen af dilemmafyldte situationer i hverdagen eller særligt kritiske situationer. Jeg tilbyder et refleksionsrum hvor der frit og trygt kan tales om de situationer hvor noget går skævt og hvad der ligger bag det. Du skal ikke være bange for et dømmende blik fra mig, da jeg ved at alle forældre gør sig umage - og alle forældre træder ved siden af ind imellem.
Jeg vil bidrage aktivt med viden og perspektiver, og trække på min solide erfaring ift. børn, familier og hvordan fastlåste mønstre i relationer brydes.”

Skilte familier

“Jeg har mange års erfaring i arbejdet med skilte og sammebragte familier, både fra børneperspektiv og forældreperspektiv. Jeg ved at behovet for hjælp kan se vidt forskelligt ud og er derfor optaget af at tune mig ind på jeres specifikke udfordringer og behov for hjælp. Det kan være konkret rådgivning i overgangen til at blive skilt og etablere de to hjem. Måske er der behov for hjælp til forældresamarbejdet og et trygt rum til at kommunikere og afstemme forventninger.
Måske har I bekymring for et eller flere jeres børn, og kunne tænke jer at tilbyde dem et frirum til at sætte ord på deres oplevelser, som en del af forløbet.”

Supervision

“Jeg tilbyder supervisionsforløb for psykologer, psykoterapeuter og studerende - både i gruppe og individuelt. Jeg går meget op i at skabe tryghed til refleksion omkring de punkter, hvor noget bliver svært, da der på den måde opstår mest mulig faglig udvikling. Jeg har også et naturligt blik på de områder, hvor noget lykkes, og highlighter det, så det kan vokse.”

Karoline 27 år, psykologstuderende:

"Trine går meget nysgerrigt og professionelt til mig som terapeut og er dygtig til at hjælpe mig til at tune ind på hvad det er mest centralt at tage op. Trine er desuden hamrende dygtig til at være konstruktiv, ærlig og samtidigt stille nogle skarpe reflekterende spørgsmål, der ofte rammer hovedet på sømmet, og som efterfølgende giver mig mod på at gå tilbage til terapien med fornyet energi”

Undervisning og foredrag

“Jeg har i over 10 år haft undervisning som en fast del af mit arbejde, og udvikler løbende egne kurser og foredrag om de faglige emner som jeg brænder for og har speciale i.
Det kan fx være:

  • Relationer og konfliktmønstre. Hvordan vi havner i konflikt og hvordan vi vikler os ud igen.

  • Skilsmissen. Forældreudfordringer og børns behov

  • Forældretaktik. Den klassiske polarisering i Hård/blød og muligheder for at bryde den.

Jeg er en del af censorkorpset på Blackbird Institute.
Jeg er åben for at tilrettelægge undervisning ud fra specifikke ønsker, og kan kontaktes via mail trinehb@protonmail.com.”

Trines faglige baggrund

Arbejdserfaring

Trine har tidligere arbejdet på Center for Familieudvikling og har en stor ballast som underviser og gruppeterapeut. Derudover har Trine været ansat på Poppelgården familiecenter og har tilegnet sig en bred viden om de problemer og belastninger som familier kan møde i livet.

Fokuseret og virksomt arbejde med følelser

Trine arbejder emotionsfokuseret (EFT) og med afsæt i tilknytningsbaserede metoder. Det betyder at følelser og relationserfaringer ses som vigtige pejlemærker i et terapeutisk arbejde, og at der sigtes efter at skabe dybereliggende forandringer i klientens uhensigtsmæssige mønstre. Arbejdet foregår gerne på en oplevelsesbaseret måde hvor reaktioner undersøges konkret her og nu eller ud fra levende eksempler, da denne tilgang viser sig både engagerende og effektfuld.

Et nuanceret og ydmygt blik

Derudover arbejder Trine ud fra systemisk og mentaliseringsbaseret tænkning, hvilket mærkes i praksis ved, at hun har blik for mange nuancer, vinkler og ressourcer i samtalen, også de skjulte, og hun vil hjælpe til at skabe et ydmygt og trygt refleksionsrum, hvor det svære kan undersøges på klientens præmisser.

Tydelig hjælp til at bryde negative mønstre

Trine har efteruddannelse i ISTDP, og er derfor trænet i at forstå og arbejde med klienters angst, følelser og forvsarsmekanismer på en fokuseret måde, hvor hun bringer sig selv i spil og giver feedback til klienten, som lettere kan opdage sig selv og skabe forandring.

Ord om Trine:

  • Mand 36 år - om individuel terapi

    "Trine er enormt god til både at være seriøs og ambitiøs som terapeut, men balancere det med nærvær. Det afmonterer for mig hurtigt det lidt akavede, der kan være i en terapisituation og gør det til et trygt rum, hvor det bliver det mest naturlige i verden at tale om de til tider svære eller dybereliggende ting.

  • Kvinde 32 år - om parterapi

    ""rine er engageret og hurtig til at finde essensen af en problemstilling og behandle den på en måde, hvor begge parter føler sig set og grebet. Hun sætter præcist og rammende ord på det man selv kan have svært ved at se klart, og giver konkrete anvisninger til udvikling.”

  • Mand 50 år - om skilsmisserådgivning

    “Da vi startede forløb hos Trine var vi et virkelig svært sted med dårlig kommunikation og fastlåsthed i vores forældresamarbejde. Vi blev udfordret til at se på, hvad vi begge to skulle ændre på, og følte os meget trygt og kompetent hjulpet. Trine er en virkelig dygtig tovholder.”

  • Psykolog Jeanne Isaksen, specialist og supervisor i psykoterapi / ISTDP-træner

    ”Psykolog Trine H Bønnerup er en super dygtig og erfaren psykolog, som jeg har superviseret gennem flere år. Hun er fagligt godt funderet i såvel familiedynamikker – og i at forstå psykodynamikken hos den enkelte. Trine har stor empati og god til at skabe klarhed i forhold til at forstå hvad problemet handler om, og hvordan det kan løses sammen med sin klient. Er man klient hos Trine, er man i gode hænder.”